Вправи з лазіння і повзання дуже корисні для дошкільників. У їхньому виконанні беруть участь великі м'язові групи (спина, живіт, ноги і руки). Ці вправи су-проводяться значно більшим фізичним напруженням, ніж інші основні рухи і сприяють підвищенню фізіологічних функцій органів і систем дитини. 

Діти другої молодшої групи досить швидко оволодівають такими видами рухів, як повзання по підлозі, пролізання в обруч, підлізання під дугу або мотузок, натягнутий на висоті 50—40 см від підлоги, та ін. Важче їм дається повзання у поєднанні з вправами з рівноваги (повзання по гімнастичній лаві в упорі стоячи) та лазіння по гімнастичній стінці.

При повзанні в упорі стоячи («рачки») під дугу або по гімнастичній лаві дитина спирається на носки, а руками — на кисті. Починаючи повзання, зігнуту праву ногу підтягують під груди, ліву руку одночасно з дим висувають уперед і тіло переміщують уперед до повного випростання лівої ноги. Після цього підтягують до грудей ліву ногу, праву руку висувають уперед і тіло переміщають уперед до повного випростання правої ноги. Потім рух відбувається в такому самому порядку. Повзати можна на колінах і кистях, а також на колінах і ліктях.

Пересування рук і ніг під час повзання може бути однойменним і різнойменним способами. При різнойменному способі спочатку висувають ліву руку й праву ногу, а потім праву руку й ліву ногу. При однойменному способі одночасно рухаються права рука й права нога, потім ліва рука й ліва нога. Дошкільнят навчають повзати обома способами.
Вправи з повзання поєднують з рухами, які сприяють випрямленню тулуба. Наприклад, після повзання під дугу встати, підняти руки через сторони вгору й сплеснути в долоні над головою або підстрибнути на обох ногах.

Дошкільники всіх вікових груп повинні оволодіти вправами у підлізанні під дугу (мотузок) та пролізання в обруч боком і грудьми вперед. Підлізаючи й пролізаючи грудьми вперед, дитина підходить до обруча, ступає крок уперед, присідає, просуває вперед голову й тулуб, потім — другу ногу

.
При підлізанні та пролізанні боком дитина повертається лівим або правим боком, робить широкий крок уперед, нахиляється, просуває вперед голову й тулуб, а після цього — другу ногу. 

Для дітей другої молодшої та середньої груп значну складність становлять вправи з лазіння по гімнастичній стінці й похилій драбинці. При лазінні по цих приладах вони погано координують рухи ніг та рук, часто виявляють нерішучість. Тому молодших дітей спочатку навчають лазінню приставним кроком: дитина тримається обома руками за один щабель, ноги теж на одному щаблі, потім вона переставляє по черзі руки і ноги на наступний щабель і т. д.

Пізніше, у середній групі, домагаються, щоб дошкільнята не пропускали щаблів під час лазіння по гімнастичній стінці та драбинці вгору і вниз, не ставили одночасно руки та ноги на один щабель, а переступали б через нього однією ногою. Під час виконання цих вправ педагог стоїть поруч і в разі потреби допомагає вихованцеві. 

До дітей старшої та підготовчої до школи груп під час виконання вправ з лазіння вимоги підвищуються: пересуватися приставним кроком з одного польоту гімнастичної стінки до другого; лазити поперемінним кроком (різнойменним та однойменним способами) ритмічно, не пропускаючи щаблів, правильно координуючи рухи рук і ніг.

Дошкільники цих груп вчаться також перелазити через гімнастичну лаву або колоду. Найпоширеніші два способи перелізання. Перший — дитина, лігши на груди та живіт уздовж лави, переносить спочатку на протилежний бік ноги, потім руки або одну ногу й руку; а після — другу ногу й руку. При другому способі діти сідають на лаву (колоду) і, тримаючись за неї руками, переносять одночасно або по черзі ноги й перелізають на другий її бік.

Для дітей 6—7 років доцільно поєднувати різні види повзання та лазіння. Наприклад, проповзти в упорі стоячи по похилій дошці, один кінець якої закріплено на гімнастичній стінці на висоті 35—40 см, підвестися, тримаючись за щаблі; повернутися кругом, стати в упор стоячи на коліна і опуститися по дошці вниз. Лазити по гімнастичній стінці, переходячи приставним кроком з прольоту на проліт і т. п.

Вправи з лазіння потребують правильної організації дітей і обов'язкової страховки з боку вихователя.
 

www.avangardsport.at.ua/blog