Вправи з рівноваги сприяють розвитку координації рухів, спритності, вихованню сміливості, наполегливості, рішучості, впевненості в своїх силах.

Спочатку ці вправи вивчають на підлозі (ходьба по шнуру, ходьба по підлозі з рухами рук або з предметами) і тільки після цього переходять до виконання їх на приладах (колоді, дошці, лаві).

Молодшим дошкільникам пропонують нескладні вправи: ходьба та біг між двома паралельними лініями, накресленими на землі на відстані 20—30 см одна від одної, між предметами; по дошці, покладеній на підлогу або по колоді заввишки 15—20 см, що лежить на землі, або по гімнастичній лаві.

Потім вивчають складніші вправи: ходьбу по гімнастичній лаві (висота 20 см) та дошці, один край якої покладено на щабель гімнастичної стінки або куб (висота 15—20 см).

Виконуючи перші спроби в пересуванні по колоді або по похилій дошці, більшість молодших дошкільнят іде невпевнено, дивиться вниз під ноги. Декому потрібна допомога вихователя, який підтримував би дитину за руку, допомагав піднятись і зійти з колоди (лави), давав би вказівки під час виконання вправи та підбадьорював її.

Дітям другої молодшої групи спочатку пропонується сходити з лави (колоди), поперемінно спускаючи ноги на підлогу. Стрибати з кінця лави на килимок дозволяється після того, як малюки навчаться м'яко приземлятися згинаючи ноги в колінах.

У середній групі дошкільнята продовжують удосконалювати раніш вивчені вправи і вивчають складніші. їм пропонують ходьбу по гімнастичній лаві (колоді) приставним і перемінним кроком з рухами рук (сплеск у долоні перед грудьми, над головою); ходьба з м'ячем у руках (під крок лівої ноги підняти м'яч угору, правої — опустити вниз) і т. п. Під час навчання вправ з рівноваги в цій групі вихователь повинен звертати увагу на правильну поставу дітей, упевнене виконання руху.

Дітям старшої і підготовчої до школи груп даються складніші вправи на рівновагу з різними завданнями:

під час ходьби по гімнастичній лаві (висота 30 см) присісти й повернутися кругом; ходьба з переступанням через предмети (кубики, м'ячі), покладені на лаві на відстані кроку одне від одного; ходьба по лаві приставним кроком, лівим і правим боком; ходьба по лаві (колоді) назустріч одне одному, з розходженням, тримаючись за руки.

Під час виконання дітьми цих вправ стежать, щоб вони йшли перемінним кроком, рівно, дивлячись уперед, а не під ноги. На кінці лави вони повинні виконувати зіскок з м'яким приземленням на напівзігнуті ноги.

Ці вправи корисно виконувати з мішечками (вага 500—700 г) на голові, щоб діти привчались тримати голову рівно, зберігаючи правильну поставу.

Положення рук під час виконання вправ з рівноваги може бути різне — в сторони, за голову, за спину, на поясі. Однак зафіксовані тривалі положення певною мірою ускладнюють вправу, втомлюють дитину. Тому рекомендують частіше змінювати положення рук.

www.avangardsport.at.ua/blog