Вправи з метання предметів розвивають окомір, координацію рухів, зміцнюють м'язи рук і тулуба. З цих видів вправ для дошкільнят найбільш оптимальними є метання на дальність і в ціль з місця.

Для дітей другої молодшої групи вправи в метанні в ціль та на дальність досить важкі, бо потребують певної координації рухового апарату, вміння розрахувати силу й точність кидка залежно від відстані до цілі та її розміщення (горизонтальна чи вертикальна ціль).

Тому з дошкільнятами цієї групи рекомендується проводити підготовчі до метання вправи: катання, кидання й ловіння м'ячів, кульок та інших предметів. Основна мета цих вправ — навчити енергійно відштовхувати від себе м'яч або кульку в заданому напрямі.

Підкидання м'яча вгору та ловіння обома руками. Тримаючи м'яч опущеними вниз руками, дитина кидає його вгору над головою на 0,5 м, а потім намагається піймати обома руками, не притискаючи до тулуба.

Вихователь також навчає дітей кидати м'яч об землю й ловити його після відскоку. Молодшим дошкільникам необхідно показати, як тримати руки під час ловіння м'яча: пальці ледь зігнуті «чашечкою», руки не притискувати до грудей, але й не дуже витягувати. п У середній групі запроваджується прокочування м'ячів, кульок між предметами, у «ворота» (ширина 40—50 см), метання мішечків з піском (вага 100 г), м'ячів, сніжок на дальність і в ціль (обруч або щит) з відстані 1,5—2 м.

Протягом року діти цієї вікової групи навчаються метати предмети на дальність і в ціль способом «з-за спини через плече».
Кидаючи предмет правою рукою, дитина повертається боком у сторону кидка, відставляє назад праву ногу і переносить на неї вагу тулуба, виконуючи змах рукою з-за спини через плече. Під час кидка вага тулуба переноситься на ліву ногу.

Під час формування цієї навички слід зосередити спочатку увагу на тому, щоб навчити дітей кидати предмет з-за голови, потім зайняти правильне вихідне положення ніг перед кидком. Останній елемент цього руху — перенесення ваги тулуба з однієї ноги на другу в поєднанні з широким змахом руки з-за спини через плече та енергійним кидком предмета.

Вправи з метання для дошкільників старшої та підготовчої до школи груп значно ускладнюються. Вихованці цих вікових груп вже повинні вміти кидати й ловити м'яч у парах, по колу; кидати м'яч угору або об стінку й ловити його 5—6 раз підряд; ударяти великий м'яч долонею об землю, повільно просуваючись уперед на відстань 4—6 метрів, накидати кільця на стержень (кільцекид) правою й лівою руками тощо.

Кидати м'яч один одному і вперед різними способами: знизу, від грудей, з-за голови, від плеча. Кидаючи м'яч обома руками знизу, ноги ставлять на ширину плечей, м'яч утримують пальцями знизу, під час кидка руки випрямляють у напрямку руху.
При виконанні кидка м'яча від грудей та із-за голови ноги ставлять приблизно на ширину плечей, м'яч тримають з боків розставленими пальцями. Кидок від плеча виконують однією рукою, відводячи її назад і прогинаючи трохи тулуб, протилежну ногу відставляють на один крок уперед. Усі ці кидки виконують енергійним рухом рук і тулуба в напрямку польоту м'яча.

У дітей старшої та підготовчої до школи груп продовжують удосконалювати навички метання предметів на дальність (старша група б—7 м, підготовча до школи 8—10 м) та в ціль способом «з-за спини через плече». Відстань для метання в ціль збільшується до 3—4 м. Більшість дітей краще й частіше кидають предмети правою рукою, внаслідок чого спостерігається значна відмінність у результатах кидання правою й лівою рукою. Тому доцільно пропонувати дітям виконувати вправи з метання в ціль та на дальність одночасно і правою, і лівою руками. Це забезпечить рівномірне навантаження на обидві сторони тіла дитини і сприятиме його гармонійному розвиткові.

Навички метання вдосконалюються в різноманітних рухливих іграх: «Мисливці і зайці», «Квач з м'ячем», «М'яч середньому» та під час виконання цікавих завдань ігрового характеру: «Прокоти м'яч у ворота», «Хто далі кине», «Влучи в обруч» та ін.

www.avangardsport.at.ua - Оренда гімнастичного спортзалу