Очам потрібні «штучні сльози»

Автор:  Лариса ПОПРОЦЬКА

Більшість із нас вважає комп’ютерні технології справжнім порятунком сучасної ділової людини.
Безумовно, розумні машини покращують усі сфери нашого життя, однак не слід забувати й про негативний вплив прогресу на здоров’я людей. Практично кожен працівник, який весь робочий день проводить перед монітором, потерпає від так званого комп’ютерного синдрому. Що це за недуга та як з нею боротися, розповіла лікар-окуліст Ілона Гнатюк (на фото).

Гімнастика для «дзеркала душі»

Для профілактики зорової втоми потрібно встановити монітор на відстані 60-70 см від очей. Важливо мати хороше загальне освітлення, ввечері бажано використовувати настільну лампу, яку слід встановлювати від монітора зліва. У процесі тривалої роботи необхідно робити п’ятихвилинні перерви, під час яких треба частіше кліпати очима, аби вони зволожилися.

Варто також зробити декілька нескладних вправ, які входять до складу спеціальної профілактичної гімнастики.

Примружте очі та водночас затримайте дихання на 2-3 секунди. На видиху розплющіть очі на п’ять секунд. Повторіть вправу не менше як п’ять разів.

Намалюйте очима “конвертик”, дивлячись у різні кутки кімнати – по десять разів у кожний.

Поставте вказівний палець на відстані 25-30 сантиметрів від очей. Подивіться двома очима, а потім кожним окремо – 10 секунд на палець, 10 секунд вдалину.

Поводіть очима вправо, вліво, вгору та вниз не менше як десять разів.

Покладіть долоні на заплющені очі так, щоб вони перехрещувалися в ділянці перенісся. Розслабтесь та уявіть абсолютно чорний колір протягом двох-трьох хвилин.

Продукти для доброго зору

Людям, які проводять багато часу за комп’ютером, перед екраном телевізора або за кермом автомобіля, а також тим, хто носить контактні лінзи, часто використовує лампи денного світла та перебуває в прокурених приміщеннях, необхідно постійно дбати про сітківку ока.

У пригоді стануть продукти, які містять зеаксантин та лютеїн. Ці каротиноїди містяться в дині, салаті та шпинаті. Бажано включати у свій раціон якомога більше антиоксидантів – чорниці, хурми, апельсинів. Корисно щодня споживати природний вітамін А: для цього потрібно витиснути сік зі свіжої моркви та додати до нього краплю олії.

Перед початком робочого дня та протягом нього доцільно використовувати зволожуючі препарати “штучної” сльози. Вони зволожують очі, знімають втому, подразнення, сухість та дискомфорт. За своїм хімічним складом ці краплі подібні до сліз, які виробляють внутрішні залози людського ока.

Для більш детальної діагностики варто звернутися до лікаря-офтальмолога.

Пісок в очах

Комп’ютерний синдром, або астенія – це зорова втома внаслідок тривалої роботи за комп’ютером або перегляду телепередач. Через те, що погляд тривалий час фіксується на моніторі, частота кліпання зменшується, й це призводить до пересихання рогівки очей. Телеманам та сумлінним офісним працівникам добре відомі відчуття “піску” в очах та розпливчастість зображення. З часом може з’явитися затуманення зору, біль в очах, у ділянці над ними та в ділянці чола. Як правило, комп’ютерний синдром супроводжується почервонінням “дзеркал душі”.

У подальшому такі симптоми можуть перейти у синдром сухого ока - самостійне захворювання, яке виникає через недостатнє сльозовідведення або недостатність сльозопродукції. Ця недуга також може бути проявом системних захворювань організму ревматоїдного характеру та імунно-гормональних порушень. 

Автор: Лариса Попроцька
Джерело: Високий Замок  www.wz.lviv.ua