Користь загартовування

Вам набридло постійно сидіти на лікарняному і «хлюпати» носиком або ангіни у дитини? Здоровий малюк - мрія всіх батьків. І шлях до цієї мрії - регулярне загартування. Загартовані діти не бояться переохолодження, перепадів температури повітря і протягів. У них помітно знижується захворюваність.

Завдяки чому це працює? «Річ у тому, що організм людини влаштований так, що при нормальному кровообігу ніякий вірус не може потрапити в клітину, - пояснює Віктор Комаренко, доцент кафедри фізіології Національного Університету ім. Т.Г. Шевченка, к.б.н. - Застуда ж починається тоді, коли судини верхніх дихальних органів звужуються (найчастіше - від переохолодження і "нервів"). Ось тут усі ті віруси, яких так багато навколо нас, проникають в організм. Уражена вірусом клітина гине і відторгається. На цю пошкоджену поверхню вдруге впливає бактеріальна інфекція». І тут вже не до жартів - доводиться допомагати обеззброєному організму важкою артилерією у вигляді антибіотиків.

Але якщо дитина привчена до холоду, то реакція судин змінюється: під впливом холоду вони спочатку звужуються, а потім різко розширюються, пропускаючи все більше крові. У такий, підготовлений до атаки організм, вірусам потрапити непросто. Але щоб досягти такого ефекту, потрібно дотримуватися основного правила загартовування: впливати на організм потрібно постійно, поступово збільшуючи навантаження. Якщо зупинитися на одній і тій же інтенсивності, наприклад, поливати дитину постійно водою однієї і тієї ж температури, не знижуючи її, або проводити процедури рідко (кілька разів на місяць), то ефекту від такого загартовування не буде.

Літо: пора починати тренування

Починати піклуватися про «зими без застуд» треба саме зараз, коли арсенал процедур великий (море, природа, роса) і водичка здається не такою холодною. Обмежень за віком для загартовування нема - йому кожен вік підвладний, головне, перед початком процедур показати дитину лікарю. Якщо чадо здорове і лікар не знаходить у нього ніяких ознак ураження нервової системи, якщо він добре і постійно набирає вагу, то можете приступати.

Це найбезпечніші процедури, які підходять для немовлят або дітей, які часто хворіють. Загартовування повітрям починається з регулярного провітрювання приміщення. Для початку температура в кімнаті повинна знизитися на 1-2 °С в порівнянні з вуличною - для контролю цієї різниці потрібно завести домашній термометр і порівнювати його показники з вуличним. Роздягніть дитину до трусиків - хай вона побігає по кімнаті, а грудному малюку в цей час зробіть легкий масаж або проробіть з ним гімнастику. Починати треба з 3 хвилин щоденних процедур, кожні 2-3 дні додаючи по 1 хвилині. Необхідно, щоб кожний тиждень температура в кімнаті знижувалася на 1 градус.

Якщо температура тримається на вулиці постійна, то кожний тиждень потрібно починати сеанс повітряного загартовування трохи пізніше, ближче до вечора, коли температура знижується. Перестати знижувати треба тоді, коли показники внутрішнього градусника будуть на позначці 16 ° С. Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорою, у неї має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб малюк не плакав і мав можливість рухатися. І не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити прийняття повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. 
 
Крок 1. Повітряна

Ви часто виїжджаєте на природу чи, може, ваша дитина проводить літо на дачі? Дуже добре дати малюкові можливість бігати босоніж, особливо вранці. Ходіння босоніж по росі має чудовий вплив на загартовування. Починати цілющі прогулянки потрібно з 1-2 хвилин (роса холодна, і організм повинен звикнути до нових відчуттів, щоб не переохолодитися) і поступово доводити до години. Також корисно ходити і по мокрому камінню, піску. А якщо привезти камінці додому, можна продовжити процедури у власній ванній. Налийте у ванну холодну воду, приблизно до рівня щиколоток дитини і насипте на дно камінці. З часом підіймаєте рівень води до литок і колін.

Тривалість процедури від хвилини в перший тиждень, до п'яти-шести хвилин далі. Після ванни зігрійте ноги дитині, енергійно розтираючи сухим жорстким рушником. 
 
Крок 2. Водний

Коли малюк звик до повітряних ванн, можете сміливо починати водні процедури. Почніть з обливань у ванній. Для цього потрібно приготувати воду в глечику на десять градусів холодніше, ніж у ванні, яку приймає дитина, і дошку, яку можна поставити на ванну. Коли малюк розігрівся, попросіть стати на дошку або підведіть його. Спочатку облийте його водою з глечика від п'ят до спини. Потім, не витираючи, промокніть і закутайте дитину в рушник. Через 10-15 хвилин її можна одягти. Кожні три дні знижуйте температуру обливання на один градус і доводьте до температури води в крані.

Для дитини старшого віку підійде «дощик». Спочатку ставте її під теплу воду, щоб вона гарненько розігрілася. Добре розігрійте їй ступні, долоні і спину, потім комірну зону спини. Потім скажіть дитині (це не повинно бути несподіванкою!): «Зараз піде дощик». При цьому дуже швидко облийте ступні, долоні і комірну зону холодною водою і знову увімкніть гарячий душ. Повторюйте такий дощик не менше трьох разів.

www.healt.ucoz.ua