Реклама 2

 

New blog posts

Administrator has not posted any blogposts yet.

Статистика сайту

site stats View My Stats

 

 

Болить спина? На пілатес. Великі стегна? На степ!

by DGoarrytor on Dec 29, 2013

Окрім занять на тренажерах, існує з десяток ефективних та цікавих фітнес-занять, які і тіло підтягнуть, і м’язи спини зміцнять, і гнучкість розвинуть. Пропонуємо вашій увазі найцікавіші фітнес-напрями для краси та здоров’я.

«Шейпінг підходить усім, хто має хоча б мінімальну фізичну підготовку, - розповіла тренер з фітнесу Аліна Ніколенко. - Цей вид фітнесу включає у себе динамічну аеробну зв’язку (своєрідну розминку. - Авт.) та силові вправи. Тренуються усі групи м’язів, тіло підтягується. Заняття шейпінгом у поєднанні з правильним харчуванням допомагають скинути зайву вагу. Займатися можна у будь-якому віці».

Якщо мрієте про ритмічно-силові заняття, які захистять ваш організм від серцево-судинних захворювань, а також допоможуть схуднути — вам на аеробіку. Це танцювально-силовий напрям фітнесу, який завдяки швидкому темпу виконування вправ тренує серцеву систему та «спалює» зайві кілограми. Живіт, сідниці, стегна підтягуються та зменшуються в об’ємах. Через сильні швидкісні навантаження підходить цей фітнес лише молодим людям - до тридцяти.

«Через цю причину існує віковий ценз і для занять на степ-платформі. Займатися Step рекомендовано людям до сорока, - продовжує розмову Аліна. - Степ — це динамічний, швидкий вид спорту на спеціальній прямокутній платформі заввишки кількадесят сантиметрів та довжиною близько метра. Швидкі хореографічні рухи на степ-платформі допоможуть «зігнати» целюліт, підтягнути ноги, сідниці та живіт. Для цих занять потрібна фізична підготовка — хоча б кілька місяців тренувань з аеробіки чи шейпінгу. Різновид степу — Power Step, де, окрім аеробно-танцювальних вправ, є і силові навантаження з гантельками та бодібарами — спеціальними палицями різної ваги. Таким чином, на заняттях із павер степу, окрім нижньої частини тіла, тренують руки, груди, спину та живіт».

Займатися Pilates можуть усі, незалежно від віку та статі. Пілатес — це комплекс вправ для усього тіла, який розвиває гнучкість і рухливість. Це - один з найбезпечніших видів тренування. Жодні інші вправи не діють настільки м’яко на тіло, одночасно зміцнюючи його. Тренування за системою пілатес настільки безпечне, що його використовують для відновлення після травм хребта. Свою назву пілатес отримав від імені творця системи Джозефа Пілатеса. Статичні вправи виконують у повільному темпі під легку музику, при цьому працюють усі групи м’язів, а найбільше — спинні.

Stretching — заняття на розтяжку. Його інтенсивність збільшується поступово. Ці заняття підходять для тих, хто хоче підтягнути тіло, але не мріє про рельєфну мускулатуру. Power Stretch – різновид стретчингу, який, крім вправ на розтяжку, включає елементи силових навантажень, що пришвидшують процес схуднення.

Східні танці відрізняються від зумби тим, що у першому випадку ми говоримо лише про один танцювальний напрям, де на заняттях задіяні м’язи рук, живота, сідниць та стегон. Зумба ж — це мікс танцювальних рухів під запальну музику. Тренуються усі групи м’язів. Обидва види танців спрямовані на поступове схуднення тіла.

«Новий напрям у фітнесі — Functional Training, - каже Аліна Ніколенко. - Функціональний фітнес — це мікс статичних вправ та силових навантажень, які допомагають зміцнити поставу, знизити вагу, навчитися відчувати своє тіло. Вправи під час функціонального тренінгу виконують зв’язками-вісімками. Тобто одна вправа складається із восьми елементів. Під час занять задіюють так звані глибокі м’язи, які служать для підтримки вертикального положення тіла та подолання сили тяжіння. Не лише спалюємо зайві кілограми, а й тренуємо витривалість організму. На ці заняття часто приходять люди після певних травм, які хочуть привести м’язи у тонус.

За своїми вправами на функціональний фітнес дуже схожі заняття із Port de bras. Відмінність — менш інтенсивний темп та додавання хореографічних елементів. Це вид фітнесу, який зміцнює поставу та підтягує тіло. Підходить усім».

Орися Хом'як

Високий Замок

Здоров'я 477 Переглядів

Author

DGoarrytor

DGoarrytor

Заява Редакції

Використання матеріалів stattitablohy.ezreklama.com дозволяється лише за умови наявності імені автора роботи та прямого посилання (лінку) на цей сайт. Вебсайт і послуги http://stattitablohy.ezreklama.com є надані компанією EZREKLAMA (Манітоба, Канада). Відповідальність за зміст публікації несуть їх автори, думка редакції може не співпадати з думкою авторів публікації. Редакція залишає за собою право редагувати матеріали.

Українська музика рокeрує

ПИШИ УКРАЇНСЬКОЮ

Пиши українською
Тут спілкуються українською

HTML block #1

block.

Random Articles

Звернення Канадської групи сприяння демократії в Україні до депутатів Канадського парламенту щодо війни в Україні (22-ого жовтня, 2014 р.)

Панове, Дякуємо, що нещодавно поділилися із членами занепокоєної канадської громади своїми спостереженнями стосовно війни, яку веде Росія в...

Міжнародні відносини

Перспективи українства

Перспективи українства Автор: Сергій Дацюк, Костянтин Матвієнко   Спостерігаючи та рефлексуючи кризу, автори дійшли висновку, що вона...

Історія

Божоле - не лише нуво

"Le Beaujolais Nouveau est arrive!" ("Молоде божоле прибуло!") - цими словами французи щорічно вітаю

Цікаво знати

УКРАЇНСЬКИЙ НАРОД - РОСІЙСЬКОМУ

Автор: Євген Рибчинський Війна далася світу важко, Та ми на смерть стояли мужньо, Ми пили з однієї чашки І хліб ламали навпіл дружньо.

Література

Соціально-економічне становище Глибоцького району за січень-червень 20

Cільське господарство За підсумками сівби під урожай 2012р. у районі відведено 27,3 тис.га, з них в агропідприємствах – 6,9 тис.га (25,2%...

Бізнес/Економіка

Actions

Поділитися

Надіслати друзям

Повідомлення

Very Bottom Block Position

 

Ваше оголошення тут

Пишіть admin@ezreklama.com

 

 

Реклама 3

Новини

Міністерські портфелі з українським корінням у новому уряді Канади

Nov 8, 2015

Етнічно та гендерно різноманітний новосформований канадський уряд буде діяти злагоджено та переконливо в обстоюванні української позиції на міжнародній арені та залучення нових партнерів до підтримки України. Такі сподівання висловлює посол Канади в Україні Роман Ващук. Канадський уряд в особі... Читати далі →

Новопризначений міністр Маріанна Мигайчук відвідала святкування 99-річчя Канадського-українського інституту "Просвіта" у Вінніпезі

Nov 8, 2015

Сьогодні, 7-ого листопада 2015 р., ми були свідками події історичного значення, яка відбулася у Вінніпезі, в приміщенні Канадського-українського інституту "Просвіта"  де відбувся бенкет з нагоди його 99-річниці. На запрошення голови Манітобської філії Ліги Українців Канади п.... Читати далі →

ВКонтакте, Яндекс та Мail.Ru почали "зливати" ФСБ дані про своїх користувачів

Sep 6, 2014

Субота, 06 вересня 2014 Соціальна мережа "ВКонтакте" включена до реєстру Роскомнадзору в рамках виконання скандального "закону про блогерів", прийнятого в Росії 1 серпня.  З відповідною заявою виступив прес-секретар Роскомнадзору Вадим Ампелонський.... Читати далі →


Footer block #1

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #2

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #3

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod incorrupte.

Footer block #4

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.