Негативні враження треба пускати на «переробку»

Автор: Тетяна КОЗИРЄВА

Сучасне життя – суцільні стреси. Як від них захиститися? Дослідження доводять, що близько 80% людей не вміють боротися зі стресами – не застосовують методу щоденної “переробки” накопичених негативних емоцій.
 
Найбільше від стресів страждає серце

Якщо стресової напруги не знімати, це може призвести до різкого погіршення стану здоров’я. Страждають всі системи і органи людини, але насамперед – серцево-судинна. Кардіолог, доктор медичних наук Юрій Федоров каже, що передовсім ця проблема стосується осіб старшого віку, в яких нервова система ослаблена. У кожного з нас із віком зменшується кількість нервових клітин унаслідок їх програмованої загибелі – апоптозу (кількість нервових клітин зменшується, вони, як відомо, не відновлюються). Тому люди, яким понад шістдесят, є дуже чутливими до стресів – вони реагують на стресові ситуації, як малі діти. Не треба скидати з терезів пошкоджених атеросклерозом судин, а вони є в кожної літньої людини. За всіх політичних, економічних, фінансових пертурбацій громадяни старшого віку потерпають найбільше.

- До мене у відділення потрапив старший чоловік з обширним інфарктом. На запитання, що спровокувало такий стан, відповів: “Чергове підвищення ціни на… сметану” – у магазині знепритомнів, звідки його й доправили до лікарні швидкої допомоги…

Стрес розвивається за певною динамікою: діє на свідомість, і людина, власне свідомістю, стримує початки стресу. Коли ж стрес переходить на рівень підсвідомості, тобто коли людина вже не спроможна керувати собою, ймовірні катастрофічні наслідки – з виснаженням кори наднирників, розвитком інфарктів, інсультів тощо. До стресу організм, у принципі, адаптований, адже адаптація ця формувалася тисячі років. Найбільш небезпечним є хронічний стрес.

- Які методи долання стресів?

- Бездіяльність завжди погіршує стан після стресу. На тлі бездіяльності настає депресія – людина виснажується, замикається, усамітнюється. Якщо ви цілеспрямовано дієте на фактор, що спричинив стрес, прагнете від нього звільнитися, стрес швидше минає. Найпростіший приклад. Первісна людина бачить перед собою хижого звіра, відповідно – дістає стрес: серце працює з перенавантаженням, бронхи розширюються, збільшується згортання крові, підвищується тиск. Людина чинить залежно від характеру – вдається до втечі або з сокирою кидається на звіра. Результат в обох випадках позитивний – врятоване життя. А що відбувається у сучасному цивілізованому житті? Маючи стресовий фактор, ми бездіяльно лежимо на дивані лицем до стіни чи тупо переглядаємо телевізійні програми і пальцем не поворухнемо, щоб вийти з того стану. Результат? Організм (серце, бронхи, судини) стресовано, а бездіяльність не “випаровує” енергії. Це провокує спазм судин, підвищується згортання крові, а спазмована тромбована судина загрожує такими гострими станами, як інсульт чи інфаркт. Найліпшою розрадою при стресі є помірне тривале фізичне навантаження, зокрема прогулянки.

Горя в горілці втопити не можна

- А як щодо заспокійливих препаратів?

- Велику роль у подоланні стресів може відіграти психотерапія, тобто консультація фахового психотерапевта чи психолога, а в гострих ситуаціях повинна застосовуватися заспокійлива терапія. Доречно починати із заспокійливих препаратів рослинного походження – валеріани, пустирника, настоянки півонії, меліси, м’яти, ромашкового чаю з медом (тепер і звіробій визнають антидепресантом. – Т. К.). Вони слабо діють, але для деяких людей і цього достатньо. Якщо трави не допомагають, доречно застосувати валокордин чи корвалол. Якщо ж і цього замало, можна вживати великі і малі транквілізатори, які заспокійливо діють на центральну нервову систему. Але для того, щоб їх застосовувати, потрібна консультація лікаря, який випише вам рецепт. Цих препаратів не можна застосовувати постійно, бо організм до них звикає. Людям, які мають хронічні захворювання, у разі гострого стресу треба розжувати таблетку аспірину (500 міліграмів), щоб розріджувалася кров і зменшилася ймовірність тромбування ушкоджених судин, бо якщо судини не тромбуються, не виникають інфаркти та інсульти. Якщо ж внаслідок стресової ситуації в ділянці серця виникли сильні болі, можна прийняти таблетку нітрогліцерину (під язик) чи нітросорбіду. Можна прийняти бетаблокатори (атенолол, метопролол тощо), які блокують передачу нервових імпульсів. Але питання застосування бетаблокаторів треба вирішувати з лікарем.

- А як щодо алкоголю – найліпшого антидепресанта всіх часів і народів?

- Справді, мала доза алкоголю знімає стрес. Наголошую, що говоримо про малі дози алкоголю. Якщо ж вдатися до зняття алкоголем хронічного стресу, то це загрожує хронічним алкоголізмом. Горя у горілці втопити не можна. Спиртного у жодному разі не можна поєднувати з транквілізаторами. Вони пригнічують нервову систему, натомість алкоголь спочатку розслабляє, а потім збуджує. Саме тому неприпустимо споживати “коктейль” із транквілізаторів і спиртного, бо це може призвести до втрати свідомості.

Антистресове «меню»

Аби зберегти серце здоровим, треба намагатися планувати своє життя, що, без сумніву, допоможе впоратися з такими стресовими факторами, як інформаційне перенавантаження і катастрофічний дефіцит часу. Завжди захищає від негативного впливу стресів і зміцнює серцево-судинну систему здоровий спосіб життя. Не варто нехтувати й правильним харчуванням: треба їсти 3-4 рази на день, бажано – в певні години. Споживайте менше тваринних жирів (йдеться про жирні молочні продукти, жирне м’ясо). Відмовтеся від майонезу, великої кількості солодощів. Тільки не перестарайтеся: молочні продукти і м’ясо є джерелом незамінних корисних речовин.

Фото автора

Джерело: "Високий замок", 27.06.2009
http://www.wz.lviv.ua/pages.php?ac=arch&atid=74789