Реклама 2

 

New blog posts

Administrator has not posted any blogposts yet.

Статистика сайту

site stats View My Stats

 

 

Аби дієта не «вилізла боком»…

by Guest on Jul 4, 2009

Аби дієта не «вилізла боком»…

Автор: Лариса ПОПРОЦЬКА

Фото Ігоря НЕСТЮКА

Представниці чарівної статі наполегливо продовжують боротися з кілограмами. Більшість із них відмовляється від занять спортом, надаючи перевагу різноманітним дієтам.
 
Нерідко такий спосіб схуднення замість бажаного результату призводить до проблем зі здоров’ям.

Контролювати вагу тіла тепер модно не тільки серед жінок: чимало чоловіків інфікувалися «манією схуднення» від своїх «половинок». Та перед тим, як сісти на чергову дієту, мало хто консультується зі спеціалістом. Зазвичай охочі стати стрункішими харчуються на свій розсуд або дослухаються до порад оточення. Таким чином народжуються міфи, проти яких категорично виступають медики. Спростувати їх ми попросили лікарів-дієтологів Зоряну Заваду та Анжелу Байрачну.

Щоб схуднути, не можна їсти після шостої вечора?

Усе залежить не від часу, а від індивідуальних потреб людини. Голодувати після шостої вечора – не найкращий варіант: якщо шлунок потребує їжі, відмовляти йому не варто. Вечеряти потрібно за дві-три, у крайньому разі – за годину до сну. Тим, хто пізно лягає спати, не слід наїдатися – краще обмежитися кефіром або йогуртом.

У «жайворонків» (людей, які звикли вставати удосвіта та рано лягати) найбільша кількість калорій повинна припадати на першу половину дня. «Сови» можуть дозволити собі повноцінну вечерю.

Зайва вага у молодому віці призводить до проблем зі здоров’ям?

Дівчата, які не отримують повноцінного збалансованого харчування та «недобирають» необхідні для їхнього зросту кілограми, потерпають від гінекологічних та гастроентерологічних захворювань, народжують хворих дітей. У період розумового навантаження та фізичної активності (особливо влітку) молоді люди щодня потребують п’ятиразового харчування. Солодощі необхідні для мозку та повноцінної розумової діяльності. Здоров’я – запорука краси, тому представниці чарівної статі, в яких денний раціон – це чай або кава, потерпають від проблем зі шкірою та волоссям. Різко скинута вага скоро повертається – в умовах надмірної дієти жирові клітини голодують, тому за першої ж нагоди всмоктують максимальну кількість поживних речовин.

Чим менше їси – тим більше худнеш?

Аби мати гарне струнке тіло, необхідно регулярно займатися спортом. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, тренажери замінять біг, тривала ходьба, щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Чим рідше ви їсте – тим більше набираєте вагу. Аби зарадити ожирінню, необхідно трапезувати кожні дві-три години, але дрібними порціями (кількість спожитого має вміщатися на долоні). Якщо такої можливості немає, необхідно зупинитися на триразовому харчуванні (з помірною кількістю продуктів). Між прийомами їжі пийте соки, їжте овочі (сирі), ягоди та фрукти (без цукру та сметани).

Краса фігури залежить від роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб підготувати шлунок до денного раціону, щоранку необхідно випивати мінеральну (без газів), відстояну або розморожену воду. Якщо людина повністю здорова, перед першим прийомом їжі можна спожити склянку соку. Небажано перед першим сніданком пити чай або каву.

Не можна їсти похапцем, на ходу. Для того, щоб продукти нормально перетравлювалися, добре засвоювалися та «не відкладалися» у зайві кілограми, потрібно їсти неспішно, добре пережовуючи їжу.

Роздільне харчування – запорука стрункості?

Чимало продуктів несумісні між собою. Але слід зважати й на той факт, що такий спосіб харчування несумісний з бюджетом та традиціями українців. До того ж жири, білки та вуглеводи погано засвоюються окремо одне від одного. Їжа має бути збалансованою, головне – дотримуватися мінімалізму. З-за столу потрібно вставати з легким відчуттям голоду, який через п’ятнадцять хвилин мине. У народі кажуть: «Краще недоїсти, ніж переїсти!». Краще через деякий час ще раз перекусити, ніж над міру наїдатися.

Якщо людина хоче – вона схудне!

Людям з критичною масою тіла не можна намагатися корегувати вагу без поради спеціаліста. Зайві кілограми можуть свідчити про порушення обміну речовин та інші серйозні захворювання, тому режим харчування, фізичні навантаження та інші способи лікування повинен призначати спеціаліст. Тим більше не можна застосовувати піґулок, чаїв та кави для схуднення: зазвичай вживання цих препаратів з часом призводить до зворотного результату.

Золоте правило – на дієту не можна сідати різко. Звички організму потрібно змінювати поступово та обережно, щоб не почав бунтувати!


На фото: Хочете схуднути? Їжте частіше

Джерело: Високий Замок, http://www.wz.lviv.ua/pages.php?ac=arch&atid=74895

Здоров'я 992 Переглядів

Заява Редакції

Використання матеріалів stattitablohy.ezreklama.com дозволяється лише за умови наявності імені автора роботи та прямого посилання (лінку) на цей сайт. Вебсайт і послуги http://stattitablohy.ezreklama.com є надані компанією EZREKLAMA (Манітоба, Канада). Відповідальність за зміст публікації несуть їх автори, думка редакції може не співпадати з думкою авторів публікації. Редакція залишає за собою право редагувати матеріали.

Українська музика рокeрує

ПИШИ УКРАЇНСЬКОЮ

Пиши українською
Тут спілкуються українською

HTML block #1

block.

Random Articles

Швейцарія: краще побачити. І не раз

Автор: Ольга ДУБОВИК Якісь дві години вище хмар — і ти у Цюриху (авіакомпанія «Міжнародні авіалінії України» здійснює щоденні рейси з Києва і...

Туризм і дозвілля

Як їздити, щоб економити бензин?

Як їздити, щоб економити бензин? Автор: Роберт ДОМАРАЦЬКИЙ --------------------------------------------------------------------------------...

Транспорт

Мандри з дітьми: чим менший, тим краще

Мандри з дітьми: чим менший, тим краще Автор: Анастасія Мельниченко Подорожі з маленькими дітьми традиційно не рекомендовані лікарями....

Туризм і дозвілля

Історія фітотерапії.

Лікування цілющими травами завжди привертало до себе увагу людини. Щоб повніше і глибше зрозуміти причини, що зумовили разючу довговічність...

Здоров'я

Макаронні вироби - найулюбленіша їжа в світі

Як макаронам вдалося завоювати світ

Кулінарія

Actions

Поділитися

Надіслати друзям

Повідомлення

Very Bottom Block Position

 

Ваше оголошення тут

Пишіть admin@ezreklama.com

 

 

Реклама 3

Новини

Міністерські портфелі з українським корінням у новому уряді Канади

Nov 8, 2015

Етнічно та гендерно різноманітний новосформований канадський уряд буде діяти злагоджено та переконливо в обстоюванні української позиції на міжнародній арені та залучення нових партнерів до підтримки України. Такі сподівання висловлює посол Канади в Україні Роман Ващук. Канадський уряд в особі... Читати далі →

Новопризначений міністр Маріанна Мигайчук відвідала святкування 99-річчя Канадського-українського інституту "Просвіта" у Вінніпезі

Nov 8, 2015

Сьогодні, 7-ого листопада 2015 р., ми були свідками події історичного значення, яка відбулася у Вінніпезі, в приміщенні Канадського-українського інституту "Просвіта"  де відбувся бенкет з нагоди його 99-річниці. На запрошення голови Манітобської філії Ліги Українців Канади п.... Читати далі →

ВКонтакте, Яндекс та Мail.Ru почали "зливати" ФСБ дані про своїх користувачів

Sep 6, 2014

Субота, 06 вересня 2014 Соціальна мережа "ВКонтакте" включена до реєстру Роскомнадзору в рамках виконання скандального "закону про блогерів", прийнятого в Росії 1 серпня.  З відповідною заявою виступив прес-секретар Роскомнадзору Вадим Ампелонський.... Читати далі →


Footer block #1

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #2

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #3

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod incorrupte.

Footer block #4

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.