Реклама 2

 

New blog posts

Administrator has not posted any blogposts yet.

Статистика сайту

site stats View My Stats

 

 

Навчитися правильно бігати

by Guest on Oct 31, 2012

Біг має ряд спільних з ходьбою структурних рис; циклічність рухів, їх послідовність, перехресна координація рухів ніг і рук. Однак найхарактернішою ознакою бігу, що відрізняє його від ходьби, є фаза «польоту» — безопорне положення тіла після відштовхування ногою від землі. Порівняно з ходьбою, біг є інтенсивнішим рухом. Він значно більше навантажує м'язовий апарат і особливо дихальну та серцево-судинну системи.


Під час бігу молодші дошкільники ставлять ногу з п'яти, поступовим перекатом на всю стопу. Кроки в них при цьому невеликі й нерівномірні. Координація рухів під час бігу ще недостатньо розвинена. Під час бігу вихованців другої молодшої групи важливо стежити за енергійним згинанням у ліктях рук, виробляти вміння бігати в рівномірному темпі, в колоні та врозтіч,
не наштовхуватись одне на одного, координувати й усувати зайві рухи.


Починаючи із середньої групи, треба привчити дітей під час бігу ставити ногу з носка. Дитина при цьому повинна триматися рівно, трохи нахилившись уперед, стегно має рухатися вперед — угору, руки, зігнуті в ліктях, виконують енергійні рухи залежно від роботи ніг; стопи ставляться паралельно.


Навчитися правильно бігати допомагають різноманітні підготовчі вправи: біг з високим підніманням стегна, як «конячка»; біг з переступанням через кубики, м'ячі, шишки тощо; біг по «купинках» (кружечки, накреслені на землі на відстані 60—80 см один від одного) та ін.


У цій групі діти повинні вміти бігати врозтіч і одне з одним (у колоні по одному і парами) бігати по колу, робити повороти тощо. Важливо також розвивати вміння оперативно реагувати на сигнал вихователя як рухом, так і гальмуванням (швидко починати и закінчувати біг, робити раптові зупинки).


У старшій та підготовчій до школи групах рекомендується частіше застосовувати біг з прискоренням до максимальної швидкості. Під час бігу стежать, щоб діти не збивалися з напрямку, енергійно рухали зігнутими в ліктях руками й активно ставили ногу з носка.


Для формування та вдосконалення цієї навички доцільні такі вправи: біг звичайним кроком, на носках та з високим підніманням стегна; біг з наступанням на риски, проведені на землі через 70—80 см; біг із зміною темпу та напрямку, із зупинками за сигналом вихователя; біг з оббіганням предметів (кубиків, м'ячів); біг наввипередки (удвох-трьох) — «хто швидше»; біг із скакалкою, яку обертають уперед тощо.


Важливе значення для вдосконалення навичок бігу в усіх вікових групах мають рухливі ігри з ловінням і втіканням (у молодших дітей), з бігом наввипередки, із змаганням у швидкості й спритності в іграх естафетного характеру (у старших дошкільників).
Тривалість безперервного бігу п другій молодшій та середній групах —20—25 сек., старшій і підготовчій до школи групах — 30—35 сек. Діти 3—4 років можуть пробігати з максимальною швидкістю відстань до 15 м, 5—6 років — до 20—25 м, 7 років — до 30—35 м.
 

www.avangardsport.at.ua/blog

Спорт 738 Переглядів

Заява Редакції

Використання матеріалів stattitablohy.ezreklama.com дозволяється лише за умови наявності імені автора роботи та прямого посилання (лінку) на цей сайт. Вебсайт і послуги http://stattitablohy.ezreklama.com є надані компанією EZREKLAMA (Манітоба, Канада). Відповідальність за зміст публікації несуть їх автори, думка редакції може не співпадати з думкою авторів публікації. Редакція залишає за собою право редагувати матеріали.

Українська музика рокeрує

ПИШИ УКРАЇНСЬКОЮ

Пиши українською
Тут спілкуються українською

HTML block #1

block.

Random Articles

Історія походження назви "Канада"

Як Канада отримала свою назву? Якщо запитати про походження назви "Канада", то більшість канадців одразу поскаржаться на своє незнання цієї...

Історія

Екологічна ситуація в Україні

Автор: Валерія Дроздова Багато речей показує стан держави, та найголовнішою з них є екологія країни. Екологія – це здорове життя людей, а...

Довкілля/Екологія

Трипільська культура

Автор:Коломоєць Ольга. Забута історія. Впродовж двох минулих століть відомостей про історію людства віднайдено біьше , ніж за тисячоліття,...

Історія

Американці з'ясували, чому імунна система вагітних не атакує плід

Клітини плоду, що потрапляють в кровотік матері, зазвичай визначаються як чужорідні і знищуються імунною системою. При цьому плацента і плід, що...

Здоров'я

"Толерантність української молоді - запорука демократії"

Автор: Груба Тетяна Нещодавно, а саме 2-4 серпня 2010 року, у м. Львові, відбувся семінар на тему :"Толерантність української молоді - запорука...

Освіта/Тренінг

Actions

Поділитися

Надіслати друзям

Повідомлення

Very Bottom Block Position

 

Ваше оголошення тут

Пишіть admin@ezreklama.com

 

 

Реклама 3

Новини

Міністерські портфелі з українським корінням у новому уряді Канади

Nov 8, 2015

Етнічно та гендерно різноманітний новосформований канадський уряд буде діяти злагоджено та переконливо в обстоюванні української позиції на міжнародній арені та залучення нових партнерів до підтримки України. Такі сподівання висловлює посол Канади в Україні Роман Ващук. Канадський уряд в особі... Читати далі →

Новопризначений міністр Маріанна Мигайчук відвідала святкування 99-річчя Канадського-українського інституту "Просвіта" у Вінніпезі

Nov 8, 2015

Сьогодні, 7-ого листопада 2015 р., ми були свідками події історичного значення, яка відбулася у Вінніпезі, в приміщенні Канадського-українського інституту "Просвіта"  де відбувся бенкет з нагоди його 99-річниці. На запрошення голови Манітобської філії Ліги Українців Канади п.... Читати далі →

ВКонтакте, Яндекс та Мail.Ru почали "зливати" ФСБ дані про своїх користувачів

Sep 6, 2014

Субота, 06 вересня 2014 Соціальна мережа "ВКонтакте" включена до реєстру Роскомнадзору в рамках виконання скандального "закону про блогерів", прийнятого в Росії 1 серпня.  З відповідною заявою виступив прес-секретар Роскомнадзору Вадим Ампелонський.... Читати далі →


Footer block #1

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #2

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #3

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod incorrupte.

Footer block #4

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.