Реклама 2

 

New blog posts

Administrator has not posted any blogposts yet.

Статистика сайту

site stats View My Stats

 

 

ПОСТИСЬ ДУХОМ, А НЕ ТІЛЬКИ БРЮХОМ

by Guest on Apr 12, 2011

“Піст – наймиліша, найугодніша Богу річ!” Г. Сковорода

В українській традиції Великий піст вважається найголовнішим та найсуворішим. Розпочинається він після закінчення Масляної і триває сім тижнів, до Великодня.

Піст як релігійна традиція.

Їжа, яку ми їмо, визначає стан нашого тіла, здоров’я, настрій, зовнішність, і, зрештою, стан нашої душі. Ми нерідко зустрічаємо по віддалених селах старих людей, які, незважаючи на свій вік зберегли ясність розуму, блиск очей, свіжий вигляд та добродушний настрій. І ми, не задумуючись, знаходимо причину у свіжому гірському повітрі, у криничній воді та відсутністі впливу скаженого ритму життя, соціальних мереж, бранцями яких ми є. Звичайно, ми будемо праві. Але є одне «але»: в більшості випадків ці люди слідкують за своїм харчуванням, керуючись традиціями та церковними обрядовими правилами.

В українській традиції Великий піст вважається найголовнішим та найсуворішим.
Ще філософ Григорій Сковорода казав, що “Піст – наймиліша, найугодніша Богу річ!», а народні прислів’я «пояснювали» значення Посту дохідливими словами: «Постись духом, а не тілько брюхом».

Піст з точки зору сучасної науки

З точки зору сучасної науки вже підтверджено, що Піст має позитивний вплив на здоров’я людини: дослідники медичного центру Інституту серця (Intermountain Medical Center Heart Institute) підтверджують, що регулярні періодичні пости є корисними для здоров’я і серця, оскільки знижують ризик хвороб коронарних артерій та діабету та рівень «поганого» холестерину в крові людини.

А вчені американського Національного інституту проблем старіння довели, що 24-х годинне утримання організму без їжі є м’яким стресом для клітин нашого тіла, відповіддю на який є збільшення здатності організму впоратися із сильнішим стресом. “Це свого роду аналог фізичних вправ для клітин”, – йдеться у результаті дослідження.

Дослідники вважають, що цей стрес відбувається у всьому тілі, і може бути причиною збільшення тривалості життя та стійкості до хвороб, викликаних старінням.
Є багато причин, щоб дивитися на піст як користь для здоров’я. Тіло позбавляється від токсинів, зцілює себе, відновлює пошкоджені органи.

Піст для здоров’я

Потрібно взяти до уваги, що Великий піст, який триває 48 днів, припадає на найважчий для організму час – час переходу від зими до весни, коли відбувається перебудова всіх життєвих процесів. Тому, щоб не завдати шкоди організму і використовувати піст максимально для покращення свого здоров’я, необхідно до харчування в цей період поставитися відповідально.

Основні правила оптимізації харчування під час Великого посту

Оскільки існує заборона на м’ясо, птицю, рибу, молочні продукти і яйця, то для профілактики дефіциту білка в раціон харчування варто включати білок рослинного походження – це всі соєві продукти (їх асортимент дуже широкий – від м’яса до йогуртів), бобові, горіхи, насіння, різні злакові та каші, вироби з борошна грубого помолу.

Дуже корисно урізноманітнити свій раціон різними кашами, макаронними виробами із борошна грубого помолу або твердих сортів пшениці, картоплею, оскільки вони є ідеальними джерелами тривалої енергії.

Крім білкової і крохмалистої їжі необхідно щодня вживати в їжу рослинні олії, близько 1 – 2 столових ложок на день. Найкориснішими оліями є нерафінована оливкова першого холодного віджиму та лляна, які найкраще додавати у салати. Для смаження та тушкування використовуйте оливкову рафіновану.

Важлива частка в денному раціоні відводиться овочам та фруктам, яких потрібно вживати в кількості не менше 500 грамів щодня. Найкраще керуватись при виборі правилом «веселки», тобто жовті-оранжеві-червоні-фіолетові-зелені (лимон, морква, буряк, помідори, фіолетова капуста, селера, авокадо, петрушка, кріп і тд.).

Для профілактики загострення весняної депресії необхідно включати до раціону страви з бурого (неочищеного) рису, пшона, гречки, сої, сочевиці, а також фініки, банани і арахіс.

Важливо щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс.
…І не забувати про важливість вживання достатньої кількості чистої питної води – не менше 1,5 літрів в день.

Для любителів солодкого залишаються мед та сухофрукти, які є джерелом важливих вітамінів і мікроелементів. А напій із урюка, багатий калієм, оздоровить роботу серцевого м’яза.

Організуйте собі режим харчування не рідше 4-5-ти разів на добу. Адже рослинна їжа менш калорійна, ніж тваринного походження. При не достатку калорій може розвинутися банальна втома та слабкість.

Докладіть зусиль, щоб приймати їжу в стабільні години – травна система вже через 2-3 дні буде готова до роботи і процес травлення піде оптимальніше. І навіть різка зміна складу страв менше позначиться на Вашому самопочутті.

Намагайтеся не вживати ті страви, до яких відчуваєте неприязнь, бо все одно повноцінно не перетравляться, а лише викличуть бродіння і гниття продуктів та перевантаження організму токсинами. Їжте тільки при наявності апетиту.
Ретельно пережовуйте їжу – це дуже дієвий спосіб знешкодження патогенних бактерій, що потрапляють з їжею за допомогою ферменту лізоциму, який знаходиться у слині і має антибактеріальні властивості.

При виході з посту – будьте помірними при вживанні м’ясної і жирної їжі. Поступово і акуратно повертайте її в свій щоденний раціон. Пам’ятайте, що в організмі до кінця посту рівень ферментів, що розщеплюють білок, стає мінімальним, а продукти гниття білків у кишечнику можуть на 2 дні вивести вас з нормального робочого графіка. Не випадково культовий продукт – відварене яйце – збалансований продукт, який стимулює активність травної системи після багатоденного стриманості, і йому потрібно надати перевагу.

Що важливо дотримуватись як під час, так і після посту – так це від брехні, негативних емоцій, зла, гніву, ненависті, шанобливо ставитися до оточуючих, генерувати гарні думки, здійснювати корисні вчинки. І ставитися до інших так, як ми хотіли б щоб ставилися до нас. Любити ближнього свого (і далекого теж), як самого себе.

Якщо ми будемо дотримуватися посту в думках, словах і вчинках – рівень здоров’я лише підвищиться, а дотримання інших релігійних рекомендацій принесе ще більше здоров’я і благополуччя.


Автор: Оксана Скиталінська

www.100rokiv.com

 

Заява Редакції

Використання матеріалів stattitablohy.ezreklama.com дозволяється лише за умови наявності імені автора роботи та прямого посилання (лінку) на цей сайт. Вебсайт і послуги http://stattitablohy.ezreklama.com є надані компанією EZREKLAMA (Манітоба, Канада). Відповідальність за зміст публікації несуть їх автори, думка редакції може не співпадати з думкою авторів публікації. Редакція залишає за собою право редагувати матеріали.

Українська музика рокeрує

ПИШИ УКРАЇНСЬКОЮ

Пиши українською
Тут спілкуються українською

HTML block #1

block.

Random Articles

Свято краси і моди

Свято краси і моди Автор: Олександр ВАКУЛЕНКО На ХVІ Міжнародному фестивалі моди "Kyiv Fashion-2009", який пройшов у виставковому...

Мода/Краса

Як зараз повинен записуватися звук і хто повинен це робити.

Як зараз повинен записуватися звук і хто повинен це робити. 1) Звукооператор ставить потрібні мікрофони в потрібне місце і проводить запис...

Комп`ютери

Кава з ароматом німецького мистецтва

Для тих, хто зранку прокидається із кашкою кави, та протягом дня замовляє чергове Еспрессо – є можливість з головою поринути у світ собі...

Кіно/театр

Львову присвоєно статус ''культурної столиці'' України

Львову присвоєно статус ''культурної столиці'' України     Рада з питань туризму та курортів у співпраці з Державною службою...

Туризм і дозвілля

Українська компанія представила в Нью-Йорку мультсеріал про Обаму

Українська компанія представила в Нью-Йорку мультсеріал про Обаму   Українська компанія відзняла мультсеріал про президента США Барак...

Шоу-бізнес

Actions

Поділитися

Надіслати друзям

Повідомлення

Very Bottom Block Position

 

Ваше оголошення тут

Пишіть admin@ezreklama.com

 

 

Реклама 3

Новини

Міністерські портфелі з українським корінням у новому уряді Канади

Nov 8, 2015

Етнічно та гендерно різноманітний новосформований канадський уряд буде діяти злагоджено та переконливо в обстоюванні української позиції на міжнародній арені та залучення нових партнерів до підтримки України. Такі сподівання висловлює посол Канади в Україні Роман Ващук. Канадський уряд в особі... Читати далі →

Новопризначений міністр Маріанна Мигайчук відвідала святкування 99-річчя Канадського-українського інституту "Просвіта" у Вінніпезі

Nov 8, 2015

Сьогодні, 7-ого листопада 2015 р., ми були свідками події історичного значення, яка відбулася у Вінніпезі, в приміщенні Канадського-українського інституту "Просвіта"  де відбувся бенкет з нагоди його 99-річниці. На запрошення голови Манітобської філії Ліги Українців Канади п.... Читати далі →

ВКонтакте, Яндекс та Мail.Ru почали "зливати" ФСБ дані про своїх користувачів

Sep 6, 2014

Субота, 06 вересня 2014 Соціальна мережа "ВКонтакте" включена до реєстру Роскомнадзору в рамках виконання скандального "закону про блогерів", прийнятого в Росії 1 серпня.  З відповідною заявою виступив прес-секретар Роскомнадзору Вадим Ампелонський.... Читати далі →


Footer block #1

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #2

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.

Footer block #3

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod incorrupte.

Footer block #4

You can change this block in admin panel. Remember, if you change template, this block will be lost. We advise you to clone this block.

Ne lorem percipit efficiantur mei, ius ut simul vidisse. An vel probatus explicari appellantur. Has et comprehensam interpretaris, quo no inimicus maluisset temporibus. Ea mea quod.